Der Atem als Anker – eine kleine Übung für den Alltag

In der tibetischen Yoga-Tradition gilt der Atem als Brücke zwischen Körper und Geist. Schon wenige bewusste Atemzüge können helfen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen und zähle beim Einatmen bis vier, halte kurz, und atme doppelt so lange wieder aus. Wiederhole das fünf bis zehn Mal.